Cornflakes (ab 1. Phase)

Viele mögen zum Frühstück keine Brötchen. Ernährungsbewusste essen auch häufig leckere Cornflakes mit Obst und Milch. Das gibt Energie, Schwung und beschwert nicht. Genau für ein solches Frühstück habe ich heute ein Rezept für Cornflakes nach Dukan-Art. Sie können direkt ab der ersten Phase gegessen werden, sind super lecker und ein guter Snack auch für zwischendurch. Aufpassen muss man lediglich mit der Menge an Haferkleie, die ja von Phase zu Phase der Dukan-Diät variiert. Trotzdem sind die Flakes auch für Nicht-Dukaner eine gute Alternative zu allem, was man kaufen kann… Weiterlesen

Muffins (ab 1. Phase) und Quarktorte (ab 3. Phase)

Pünktlich einen Tag vor Heilig Abend und wie versprochen kommen hier noch die Rezepte für Muffins und Quarktorte reingeschneit. Diese zwei Schneeflöckchen will ich allen Dukanern noch präsentieren, da ich weiß, wie verflucht schwer es manchmal ist, beim Weihnachtsessen oder Kaffee trinken auf die ganzen ungesunden und derzeit verbotenen Leckereien zu verzichten. Also hier eine echte Offenbarung: Weiterlesen

Kuchen (ab 1. Phase)

Passend zur Weihnachtszeit präsentiere ich euch heute eine süße Variante aus meinem Dukan-Programm. Dies ist besonders interessant für diejenigen, die während der besinnlichen Tage Diät halten. Auf Stollen, Plätzchen und Co. sollte man ja verzichten, wenn man nicht gerade eine Genussmahlzeit einschieben will. Daher ist folgendes Kuchenrezept eine super Alternative. Weiterlesen

Pfannkuchen (ab 1. Phase)

Die Pfannkuchen lassen sich sehr schnell machen und sind vielfältig einsetzbar. Durch den Einsatz von Süßstoff hat man eine süße Mahlzeit und kann Quark oder Joghurt dazu essen. Oder man würzt es herzhaft bzw. gar nicht und kann Lachs oder Schinken darin einrollen. Auch sehr lecker.

Für den Transport eignen sie sich ebenfalls hervorragend, denn unterwegs reißt man sich einfach Stückchen ab und steckt es in den Mund. Sie sind also gut geeignet, um als Frühstück oder Mittagessen mit auf Arbeit mitgenommen zu werden. Weiterlesen