Das Kalorienzählen ist eine gute Alternative, um dauerhaft abzunehmen. Wer einen Diätplan für erfolgreiches Abnehmen sucht, hat hier die Möglichkeit, auf nichts verzichten zu müssen. Es muss lediglich darauf geachtet werden, wie viele Kalorien in den Lebensmitteln stecken. Wie viele Kalorien zum Abnehmen eingeschränkt werden sollen, muss ein auszählen. Das Prinzip des Zählens habe ich einem vorangeganenen Artikel erläutert und dieser soll Eindrücke aus meinem Erfahrungsbereich schildern. Weiterlesen →

In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Dieses Sprichwort legt offen, was ein Sportler längst weiß: Wer sich regelmäßig bewegt, ist ausgeglichener und führt einen gesünderen Lebensstil. Stress kann besser bewältigt werden und man hat häufiger einen „klaren Kopf“. Belastende Gedanken und Probleme können beim Sport einfach „abgeschaltet“ werden. Bezüglich der Gehirnaktivität ist ebenfalls Erstaunliches zu beobachten. Wer Sport treibt, kann sie maßgeblich erhöhen. Weiterlesen →

Dass Sport für viele Organe und Systeme im menschlichen Körper sehr gut sein kann, klang schon in den letzten Artikeln an. Im Winter und im Herbst kommt es besonders auf eine gute Körperkonstitution an, weil Kälte und Dunkelheit an den Energiereserven zehren. Um der Müdigkeit und der Schlappheit entgegenzuwirken, sollte man auch in der kalten Jahreszeit regelmäßiger Aktivität nachgehen und sich gesund ernähren. Das ist nicht zuletzt sehr lohnenswert für unser Immunsystem, was jeden Tag wahre Wunder vollbringen muss. Weiterlesen →

Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers. Sie schützt uns vor Umweltbelastungen und umschließt alle inneren Organe. Zahlreiche Beautyprodukte versprechen, dass sie die Haut in ihrer Regeneration und Abwehrfähigkeit unterstützen. Das soll manchen guten Produkten auch nicht abgesprochen werden, aber man muss mitunter schon tief in die Tasche greifen. Positive Effekte haben auch Sportprogramme und regelmäßige Aktivitäten, ohne den Geldbeutel zu belasten. Weiterlesen →

Die Bauchspeicheldrüse ist für unseren Organismus lebensnotwendig. Sie produziert einerseits Hormone, die den Blutzuckerspiegel regulieren und andererseits Enzyme, die für die Verdauung gebraucht werden. Diese spalten Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße so auf, dass sie vom Körper aufgenommen werden können. Eine regelmäßige sportliche Tätigkeit und vor allem die richtige Ernährung können sich positiv auf diese kleine Drüse auswirken. Weiterlesen →

Durchschnittlich verspeist jeder Bundesbürger 1,2 Kilogramm Fleisch und Wurst in der Woche. Hochgerechnet auf ein Jahr ergibt das ca. 61 Kilogramm. Natürlich essen nicht alle Fleisch, Vegetarier gibt es ca. 2 bis 8 Prozent. Die Fleischesser liegen mit ca. 85 % aber deutlich in der Überzahl. Daher wird es Zeit, das Lebensmittel „Fleisch“ auf seine Inhaltsstoffe zu untersuchen. Weiterlesen →

Nachdem im letzten Artikel geschildert wurde, wie man mit gesunder und abwechslungsreicher Ernährung seinen Lebensstil und damit auch die Tätigkeit des Herzens positiv beeinflussen kann, soll nun der gute Effekt von Sport und gleichzeitigem Stressabbau unter die Lupe genommen werden. Auch hier gilt: Wer die Bereitschaft hat, etwas zu ändern, schafft es auch. Auch kleine Dinge zählen… Weiterlesen →

Nach einem turbulenten Jahr wird es Zeit, mal wieder an die Gesundheit zu denken. Daher soll jetzt der Körpercheck fortgeführt werden. Mit dem Vorbeugen der Osteoporose schon im Kindesalter wollte ich einen ersten Einblick in die Möglichkeiten geben, die man hat, wenn man seinen Körper trainiert. Damit steigert man neben der Gesundheit auch gleichzeitig das Wohlbefinden und die Fitness. Teil 2 des Körperchecks dreht sich heute um den Motor unseres Körpers – das Herz. Weiterlesen →