Die nächsten Tage werden die meisten von uns vermutlich mit Verwandtschaftsbesuchen verbringen. Das ist bei mir nicht anders. Zum Glück habe ich meine Expander dabei und kann zwischen Mittag und Kaffee gegen die überzähligen Kalorien kämpfen. Wer nicht so geistesgegenwärtig war, braucht sich jetzt aber nicht ärgern. Ich habe später noch ein equipmentloses Killerworkout für euch, das eine Menge Schweiß fordern wird.

Bis dahin könnt ihr ein paar Eier naschen. Proteine haben bekanntlich die besseren Kalorien. Bis später,

Ralf

Die letzten Posts standen ja alle unter dem Motto „Fettabbau und Muskelaufbau mit Zirkeltraining“. Eine ganze Menge Grundlagenwissen und einen kurzen Zirkelplan später möchte ich euch heute meine Erfahrungen mit dieser Trainingsvariante schildern. Zuerst einmal: Ja, ich trainiere regelmäßig nach solchen und ähnlichen Plänen, sonst hätte ich es gar nicht vorgestellt. Schließlich will alles auf Herz und Nieren geprüft werden. Von vielen Methoden, die ich getestet habe, hat mir das Zirkeltraining in letzter Zeit am ehesten zugesagt. Warum? Dafür gibt es zwei Gründe. Weiterlesen →

Mittlerweile scheint ja fast alles einen Tag zu haben. Da gibt es den Tag des deutschen Bieres, den internationalen Tag des Baumes, den Muttertag, den (inoffiziellen) Vatertag und den Tag der Rückengesundheit. Unter diesem Motto steht seit 2002 der 15. März. Und warum auch nicht? Rückenerkrankungen und -schmerzen im Besonderen sind ein großes Thema. Studien schätzen, dass gut zwei Drittel der Deutschen an Rückenproblemen leiden und ich persönliche kenne niemanden, der nicht irgendwann einmal mit einem schmerzenden Rücken zu tun hatte. Passend zum heutigen Weltrückengesundheitstag möchte ich also ein paar Tipps geben, die ein schmerzfreies Leben ermöglichen können. Weiterlesen →