Wie oft kann ich trainieren und wie lange muss ich pausieren? Das sind häufig gestellte Fragen, wenn man mit einem neuen Sport anfängt. Erfahrene Sportler haben da oft den Vorteil, zu erkennen, wenn die Trainingsintensität zu hoch beziehungsweise die Regenerationszeit zu kurz ist. Problematisch ist das, da beim sogenannten Übertraining die positiven Effekte des Sports verloren gehen und das Verletzungs- und Krankheitsrisiko steigt. Für Profis und Anfänger gilt deshalb, ganz im Gegensatz zur landläufigen Meinung: Weniger ist mehr! Auch beim Training. Diese Regel der Vernunft wird oft vergessen – gerade wenn eine Trainingsmethode noch neu ist. Weiterlesen →

Glaubt man aktuellen Studien, wird Übergewicht mehr und mehr zu einem der weit verbreitetsten Probleme unserer Gesellschaft. Laut Angabe des Statistischen Bundesamtes waren 2009 51% der Deutschen übergewichtig. Das heißt, ihr Body Mass Index (BMI) lag höher als 25. Auch wenn die BMI-Methode zur Feststellung von Übergewicht immer wieder als zu ungenau kritisiert wird, sind die Zahlen bedenklich. Mehr Bewegung würde den Deutschen also nicht schaden. Nur was genau tun, wenn man das ein oder andere Pfund zu viel auf den Rippen hat? Hier einige Fakten über das Abnehmen: Weiterlesen →

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Es gibt zig Möglichkeiten den eigenen Körper in Form zu bringen. Man kann Joggen, Schwimmen, Rudern, ins Fitnessstudio gehen, Berge besteigen und Fahrradtouren machen und Kampfsportarten erlernen, und, und, und. Unter hunderten verschiedenen Möglichkeiten findet sich auch das Training mit dem Expander. Doch für Viele ist das Gerät mit den Zugwiderständen ein Kuriosum und hat in ihren Augen mit Fitness wenig zu tun. Eher wird es mit eingeklemmter Haut, blauen Flecken und verrenkten Schultern in Verbindung gebracht. Meiner Meinung nach zu Unrecht, denn mit dem Expander lässt sich ein vielseitiges und effektives Training gestalten.

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Vor wenigen Tagen erst in den Nachrichten: Sport hilft chronisch Kranken, ihre Ängste zu überwinden. Eine amerikanische Forschergruppe der Uni Georgia hat das in einer Studie mit Langzeit-Erkrankten herausgefunden. Kurz zusammengefasst: Menschen, die länger als ein Jahr an einer Krankheit litten, hätten laut den Forschern oft das Vertrauen in den eigenen Körper verloren und deshalb ständige Angst vor Überbelastungen. Sport, sei es nun Nordic Walking, Volleyball oder das Pumpen im Fitnessstudio, helfe ihnen dieses Vertrauen zurückzuerlangen und so den Alltag besser zu meistern. Auch auf psychische Probleme wie Depressionen hat Bewegung demnach positive Auswirkungen.

Warum ist das so? Meine Vermutung… Weiterlesen →

Willkommen zur deutschen Version von WordPress. Dies ist der erste Artikel. Du kannst ihn bearbeiten oder löschen. Um Spam zu vermeiden, geh doch gleich mal in den Pluginbereich und aktivier die entsprechenden Plugins. So, und nun genug geschwafelt – jetzt nichts wie ran ans Bloggen!

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So sieht es also aus, wenn WordPress die Motivationsarbeit übernimmt und den Blogger zur Arbeit antreibt. Richtig so! Schließlich liegt die Adresse schon seit einigen Tagen brach und die Idee schon seit Jahren in der Schublade. Also etwa seit dem Zeitpunkt, an dem ich feststellen musste, dass es im Netz zwar nahezu unendlich viele Seiten zum Thema Fitness, Kraftsport und Abnehmen gibt, sich davon aber keine mit dem Expander beschäftigt. Weiterlesen →