Tja, was soll man sagen? Wieder ein Jahr vorbei – für die meisten von uns hoffentlich ein gutes. Für mich war es das auf jeden Fall. Schon allein der Spaß, den ich hier beim Schreiben hatte, möchte ich nicht missen. Jetzt heißt es erst einmal zwei Tage mit Freunden und Verwandten verbringen, das ein oder andere Glas Bier und Wein trinken und sich möglichst unter dem obligatorischen Weihnachtskrach abducken, während man sich auf das viel zu leckere Buffet stürzt. Also, versteckt die Waage, genießt den Schnee und lasst es euch, euren Familien und Freunden gut gehen.

In diesem Sinne: Frohes Fest,

Ralf

Heute nur eine kurze Zwischenmeldung, da mir die Zeit für einen ordentlichen Text gefehlt hat. Das lag vor allem auch daran, dass ich endlich mal wieder die Gummiseile in die Hand nehmen konnte. Die letzten vier Wochen hatte mich eine äußerst hartnäckige Erkältung im Griff, weshalb ich überhaupt keinen Sport machen konnte. Schön, wenn man im Spiegel zu sehen kann, wie die Ergebnisse des Trainings sich langsam in Wohlgefallen auflösen. Wie auch immer, jetzt wird nicht gejammert, sondern geklotzt. Von daher gibt es demnächst auch wieder ein Video. Brust- oder Rückenübungen mit dem Expander stehen zur Auswahl. Die Entscheidung liegt bei Euch. Hinterlasst einfach einen Kommentar. Bevor ich das Video drehe, werde ich einen Blick darauf werfen.

Das war’s dann auch erstmal für heute. Lasst es krachen,

Ralf

Übrigens ist heute ein neues Expanderset mit der Post gekommen. Für mich etwas völlig Neues. Einen Bericht über das Training damit werde ich nach einer ausgiebigen Testphase auch noch bringen.

Meine persönliche Einstellung zum professionellen Bodybuilding ist ja eher ambivalent. Meiner Meinung nach hat der Missbrauch von Anabolika und Steroiden diesen Sport ruiniert. Trotzdem kommt es immer wieder vor, dass ich auf Bodybuilder stoße, vor deren Leistung ich größten Respekt habe. So zum Beispiel Willi Neubauer, der es mit 64 Jahren zum diesjährigen deutschen Meister im Bodybuilding über 60 gebracht hat. Fantastisch ist nicht nur, dass dieser Mann seit Anfang der 60er Jahre im Gewichtheben und Kraftsport aktiv ist, sondern sich bis ins Rentenalter eine Spitzenfigur bewahren konnte.

Leider hat die Google-Bildersuche kein freies Bild zu Tage gefördert, aber die RP-Online hat einen Artikel (mit Bild in Pose) über Neubauer veröffentlicht. Siehe hier. Ein Video von der diesjährigen Veranstaltung konnte ich auch finden und wenn mich nicht alles täuscht, ist Neubauer Kandidat Nummer 2. Sehenswert und lesenswert, auch wenn diese Herren auf normales Eisen und nicht auf den Expander zurückgreifen. Fit im Alter – was will man mehr?

Wer abnehmen will, wird gehörig umworben. Die Wunderpille hier, das 5 Minuten-Super-Workout-mit-Fett-weg-Garantie da und die Ab Master 7000-Geräte dort. In Zeiten, in denen Übergewicht und dessen unangenehme Nebenwirkungen zum Alltag vieler Menschen gehört, haben Firmen das Martkpotential der Abnehmwilligen für sich entdeckt. Neben einigen Produkten, die wirklich etwas bringen wie etwa diverse Fitness-DVDs, gibt es auch eine Menge Schrott, der lediglich dazu taugt, dass Geld den Besitzer wechselt. Dazu zählt auch ein neuer Softdrink, der vollmundig als „calorie burning“ beworben wird. Aspire heißt das angebliche Wundermittel und ist dieser Tage in Großbritannien auf den Markt gekommen.

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Preisfrage: Wie baue ich Muskeln auf? 1 – 2 – 3. Richtig! Das regelmäßige Setzen von Wachstumsreizen ermöglicht uns die Steigerung unser Kraft und der Masse unserer Muskulatur. Und was noch? – Proteine? – Ja! Auch nicht verkehrt. Um wirklich stärker zu werden, muss der Körper ausreichend mit Eiweiß versorgt werden. Allerdings braucht es davon bei Weitem nicht so viel wie mancher glaubt. Deshalb gibt es einen Faktor, der für das Muskelwachstum noch entscheidender ist. – ? – Na?…Schade, Geduld wäre es gewesen. Damit ist der Hauptpreis verspielt. Viel Glück beim nächsten Mal!

Der Weg zum Erfolg ist nicht steinig, aber lang

Wäre das ein echtes Quiz gewesen, ich vermute 90% der Zuschauer hätten die richtige Antwort nicht gewusst. Dabei ist es eigentlich offensichtlich: Muskelaufbau ist eine Frage der Geduld. Vielen scheint das jedoch nicht klar zu sein. Ich erlebe das selbst immer wieder. Weiterlesen →

Kraftsport und Ernährung. Wie komme ich jetzt auf dieses Thema? Ganz ehrlich? Ich habe einige Tage hin und her überlegt, wie der nächste Post hier im Blog aussehen soll. Grundsätzlich waren genug Ideen vorhanden, aber eigentlich wäre es ja Zeit für ein neues Video. Rückenübungen, Brustübungen – da gäbe es Nachholbedarf. Mein Problem? Ich ärgere mich seit ungefähr zwei Wochen mit einer unterschwelligen und hartnäckigen Erkältung herum. Das hat mich zwar anfangs nicht wirklich vom Sport abgehalten, aber nachdem ich am Wochenende mehrere Stunden in der hiesigen Boulderhalle verbracht habe und die nächsten zwei Tage von fiesen Kopf- und Halsschmerzen und andauerndem Husten geprägt waren, ist mir im Moment so gar nicht Sport. Und sei es nur um ein paar Übungen vorzustellen. Sorry dafür. Weil die Show aber weitergehen muss und ich heute das Vergnügen hatte, für einen Auftraggeber eine Produktbeschreibung für Nahrungsergänzungsmittel zu schreiben, ist mir die blendende Idee gekommen. Warum nicht über die richtige Ernährung im Kraftsport schreiben? Weiterlesen →