To train or not to train – so hätte es Shakespeare vermutlich ausgedrückt, wenn er Sportler und kein Poet gewesen wäre. Mit diesem diesem zugegebenermaßen eher unkreativen Missbrauch des berühmten Zitats möchte ich auf eine Frage zu sprechen kommen, die wohl jeden Trainierenden irgendwann einmal quält: Soll ich trainieren, obwohl ich Muskelkater habe? Im Internet wird dieses Problem meist eher vorsichtig behandelt. Man rät dazu, das Training ausfallen zu lassen, solange die Muskeln noch allzu stark schmerzen. Andernfalls könne es zu Problemen kommen, so zumindest die weitverbreitete Meinung. Ganz so einfach scheint es dann aber doch nicht zu sein. Weiterlesen →

Bei diesem Artikel handelt es sich um einen Neupost. Das Original habe ich unabsichtlich gelöscht.

Das Experiment hat heute begonnen. Meine Freundin hat die erste Einheit ihres neuen Trainingsplans hinter sich gebracht und ordentlich zu kämpfen gehabt. Ich selbst habe es auch probiert und war überrascht, wie schwer das Training mit dem eigenen Gewicht im Serien-System fällt. Ich möchte meinen, dass manche harte Einheiten mit dem Expander nicht so gezogen haben. Wie dem auch sei, mir ist aufgefallen, dass meine letzten beiden Erklärungsposts vielleicht für etwas Verwunderung gesorgt haben könnten, weil ich schrieb, der Expander bleibe dieses Mal außen vor. Nun kann sich der ein oder andere vielleicht nicht vorstellen, wie man ohne Hantel oder Expander rudert. Deswegen hier ein paar Bilder von den im Klimmzug-Experiment vorgesehenen Übungen. Weiterlesen →

Für alle die, die den ersten Artikel zum Klimmzug-Experiment noch nicht gelesen haben, hier eine kurze Erklärung: Ich habe vor, meine Freundin innerhalb von 4 Wochen fit für Klimmzüge zu machen. Obwohl sie seit Jahren Sport macht, will ihr diese Übung noch nicht gelingen. Um die notwendige Kraft aufzubauen, setzte ich vor allem auf Eigengewichtsübungen. Rudern, unterstützte Klimmzüge und Liegestütze sollen sie auf ihren ersten Klimmzug vorbereiten. Natürlich wird nach einem System trainiert, dass ich hier noch nicht vorgestellt habe – was ich im heutigen Post nachholen werde. Weiterlesen →