Das Prinzip der Diät ist einfach: Verbrauche mehr Kalorien, als du zu dir nimmst! Kalorien zählen soll zum gesunden Abnehmen führen! Dazu gehört natürlich neben einem aktiven und regelmäßigen Sportprogramm auch die richtige Ernährung. Außerdem sollte man wissen, wie viele Kalorien der eigene Körper überhaupt verbraucht, wenn er aktiv oder in Ruhe ist. Wie das zu errechnen ist, wurde im letzten Artikel eingehend beschrieben. Der nächste Schritt der Ernährungsumstellung gestaltet sich durch das Ausrechnen der Kalorienmenge zu den einzelnen Mahlzeiten scheinbar etwas mühseliger …

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Zahlreiche Mythen rund ums Abnehmen verwirren und machen es schwer, das Richtige herauszufiltern. Hat man Methoden gefunden, die gesund sind und nicht nur auf den Inhalt der Geldbörse aus sind, kommt die nächste Herausforderung: Welche Methode eignet sich für mich zum Abnehmen am besten? Eine Qual sollte es niemals sein und zu schnell sollte es auch nicht gehen, denn der Jojo-Effekt wartet dann gleich hinter der nächsten Ecke. Erfolge beim Abnehmen sollten gehalten werden und deshalb möchte ich heute das Prinzip des Abnehmens mit weniger Kalorien vorstellen. Weiterlesen →

Wer kennt das nicht? Gerade nach dem Jahreswechsel geht ein allgemeiner Fitness-Rausch durch die Gesellschaft. Man ist bemüht, sich angefutterte Kilos von den Weihnachtsfeiertagen wieder abzutrainieren. Dieser Hype hält aber meist nur ein paar Wochen oder Monate an, bevor man wieder in alte Muster verfällt. Die ersten Erfolge beim Abnehmen, wenn es überhaupt welche gab, sind schnell dahin, wenn man nachlässig wird. Dann sollte schnell klar werden, dass neben dem Sportprogramm eine Ernährungsumstellung zu dauerhaften Abnehmerfolgen führt. Eine Methode zum Abnehmen habe ich ausprobiert und möchte sie nun vorstellen – das Kalorienzählen. Weiterlesen →