„Drei Monate nach Trainingsbeginn kann und soll man anfangen zu splitten, wenn man das beste Ergebnis erzielen will.“ Schon mal irgendwo gelesen? Da bin ich mir ziemlich sicher, weil doch im Grunde jeden irgendwann mal die Frage quält: Ganzkörper oder Split – und wenn Split, ab wann? Die Antwort lautet oft schlicht: So früh wie möglich. Wer splittet, baut schließlich schneller auf. Oder etwa nicht? Weiterlesen →

Heute schreibe ich mal etwas über meine persönliche Erfahrung mit Sport. Wie bereits bekannt ist, gehört Sport zu jeder Diät und seit längerer Zeit (genau genommen seit fünf Jahren) regelmäßig zu meinem Leben. Es soll diesmal aber ausnahmsweise nicht um die Ernährungsumstellung gehen, sondern um die Verbesserung meiner Lebensqualität durch die körperliche Ertüchtigung. Weiterlesen →

Sport ist Mord, heißt es. Für manche Leute mag in diesem ziemlich dummen Spruch eine Menge Wahrheit liegen. Wer sich schon einmal beim Sporteln verletzt hat, kann das sicher gut nachempfinden. Ich für meinen Teil habe schon die eine oder andere Blessur verkraften dürfen. Allerdings war es wohl eher meine eigene Dummheit als der Sport, die meine Gesundheit gefährdet hat. Weiterlesen →

Jugendliche, die Interesse an Kraftsport haben, sollten nicht zögern. Gesundheitlich ist es sogar förderlich, wenn man bereits in jungen Jahren damit beginnt, zu trainieren. Natürlich in einem gesunden Maß, am besten anfangs mit kaum mehr als dem eigenen Gewicht. Das hatte ich Post letzte Woche Montag bereits erwähnt. Heute soll es darum gehen, was ein 14- oder 15-Jähriger überhaupt erreichen kann. Oder anders gesagt: Ob man schon als Teenager zum Schwarzenegger mutieren kann. Weiterlesen →

Für Jugendliche ist es eine der wichtigsten Fragen, wenn sie mit Kraftsport beginnen wollen: Bin ich schon alt genug dafür? Was könnte mich daran hindern und könnte das Training mir sogar schaden? Die Frage ist berechtigt, hört man doch immer wieder, dass Kraftsport ungesund für die Gelenke, die Wirbelsäule und was-weiß-ich-nicht-alles ist. Zudem gibt es in Deutschland Einschränkungen für allzu junge Fitnessstudiobesucher. Wer unter 14 Jahren ist, kommt in der Regel nur mit einer Einverständniserklärung der Eltern ins Studio. Die befürchten dann nicht selten, dass der Nachwuchs nicht mehr wächst. Nur, ist da wirklich etwas dran? Weiterlesen →

So, dieses Mal bin ich es, der Eure Unterstützung braucht, denn ich habe für meine Verhältnisse Großes vor. Ein Bekannter hat mich gebeten, diesen Samstag am Erfurter Nachtlauf teilzunehmen. Wahrscheinliche Streckenläge: 10 Kilometer. ‚Lachhaft‘, wird der Läufer sagen. Richtig, nur leider bin ich kein Läufer. Mein letztes Lauftraining liegt schon gut ein Jahr zurück und ich befürchte, dass von der Ausdauer wenig geblieben ist. Dass ich mich innerhalb von fünf Tagen nicht wieder in Topform bringen kann, ist auch klar. Maximal zwei Trainingseinheiten werden dafür nicht reichen. Aber ich habe drei Möglichkeiten und suche nach der besten: Entweder ich mache zwei Testläufe, einmal über fünf und einmal über sieben Kilometer, oder ich setzte auf zwei harte Intervalleinheiten oder ich kombiniere einen Testlauf und eine Intervalleinheit. Jetzt seit Ihr gefragt. Wie würdet Ihr das Problem angehen? Ich hoffe auf Eure Tipps in der Kommentarspalte!

Grüße

Ralf