…und nicht die Disziplin steroidfressende Fleischberge, die das tägliche Training nur noch unter Betäubungsmitteln und Kokain absolvieren können, weil ihr Kopf längst vor den Schmerzen und der Belastung kapituliert hat. Gesund sind die meisten Profis heute ohnehin nicht mehr. Aufgeblähte Organe durch den permanenten Missbrauch von Wachstumshormonen, Bluthochdruck und eine ruinierte Leber dürfte bei diesen Herren und Damen die Regel sein. Aus der Luft gegriffene Behauptungen? Nein, wie beispielsweise dieses Interview zeigt. Dass solche Touren auf Dauer nicht jeder Körper übersteht, zeigt das Beispiel von Andreas Münzer, der sich im stattlichen Alter von 31 Jahren das Leben nahm. Natürlich nicht auf herkömmliche Weise, sondern mit einer Ladung verschiedenster Medikamente, die zur Wettkampfvorbereitung eines Profis dazugehören. Das Ergebnis des Drogen-Selbstversuchs liest sich bei Wikipedia so: Weiterlesen →

Ich hatte  ja bereits in einem der letzten Posts ausgiebig über die Gefahren von Sportverletzungen geschrieben. Nun kann man die zwar durch gute Erwärmung und rücksichtsvolles, sauberes Training minimieren, vollständig ausräumen wird man sie wohl nie. Das es irgendwann einmal nach oder während des Trainings an Stellen zieht oder drückt, wird sich also nicht vermeiden lassen. Wie bereits erwähnt, muss das nichts Schlechtes sein, wenn es denn der gewollte Muskelschmerz ist. Andernfalls gilt es richtig zu reagieren. Hier ein paar Tipps für den Umgang mit leichten Trainingswehwehchens: Weiterlesen →

So, da bin ich wieder. Allerdings nur über einen Rechner in der hiesigen Unibibliothek. Ich habe heute eine E-Mail vom Internetprovider meiner Wahl bekommen. Mein Anschluss soll erst am 15.10. freigeschaltet werden. Das ist mir persönlich ein bisschen zu lang und dauernd in die Bibliothek fahren,  ist auch nicht drin. Vermutlich werde ich mir in den nächsten Tagen einen UMTS-Stick zulegen und dann ab Montag wieder voll für euch da sein können. Bis dahin hoffe ich auf eure Geduld und euer Verständnis.

Grüße,

Ralf

P.S.: Zwischenzeitlich habe ich einiges an brauchbarer Literatur zum Thema Expander-Training gefunden. (Danke an Andi für die Buchempfehlung.) Das werde ich hier natürlich im Laufe der nächsten Wochen in appetitlichen Häppchen verarbeiten. 😀

werde ich es vermutlich nicht schaffen, neue Posts zu hinterlassen. Grund ist mein Umzug in eine neue Wohnung, in der es noch keinen Internetanschluss gibt. Ich kann nur hoffen, dass sich die internetfreie Zeit auf ein paar Tage beschränkt. Aber das liegt in der Hand des Providers.

Natürlich werde ich in der Zeit nicht tatenlos sein und an neuen Texten und Videos für den Blog arbeiten. Nur posten kann sich sie halt vorerst nicht. Naja, vielleicht findet sich ja noch ein Weg, die ganze Sache etwas zu beschleunigen.

Grüße,

Ralf

Sport hat viele Effekte, wie der Abbau von Stress, die Stärkung des Bewegungsapparates oder die Erhöhung der Leistungsfähigkeit des Kreislaufs. Neben diesen positiven Aspekten, gehören aber haufig auch Verletzungen zur bitteren Realität. Meistens handelt es sich natürlich nur um Kleinigkeiten wie die leichte Überreizung einer Sehne oder die Überdehnung eines Muskels, die schmerzhaft sind aber schnell ausheilen. Achtet man nicht auf derartige Dinge, kann es allerdings zu ernsthaften Problemen kommen. Die Situation richtig einzuschätzen und vor allem zwischen „gutem“, gewolltem Schmerz und „schlechtem“ Schmerz unterscheiden zu können, ist für Sportler deshalb besonders wichtig. Weiterlesen →

Wissenschaftler untersuchen zuweilen seltsame Dinge und kommen dabei zu erstaunlichen Ergebnissen. So hat kürzlich ein australisches Medizinerteam folgende Erkenntnisse veröffentlicht: Fernsehen bringt uns auf Dauer um, und das nicht im übertragenen Sinne. Laut den Forschern erhöht jede Stunde vor dem Flimmerkasten das Risiko, einer Herz-Kreislauferkrankung zu erliegen, um 18 Prozent. Nicht viel besser sieht es im Hinblick auf die Chance auf eine Krebserkrankung aus. Um nicht weniger als 9 Prozent steigt die Erkrankungsgefahr in der Stunde. Und die Ursache? Strahlung, elektromagnetische Felder, schlechtes Licht? Nein, mangelnde Bewegung! Weiterlesen →

Hier nur schnell ein Update-Post. Ich habe einen Twitter-Account zur Seite eingerichtet. Dort werde ich jedes Mal eine Nachricht posten, wenn es News gibt, also neue Artikel oder ähnliches. Wer also immer auf dem neusten Stand sein, aber hier nicht jeden Tag x-mal vorbeischauen will, kann sich per Twitter informieren lassen.

Expander-Training bei Twitter

Außerdem habe ich die Zeit genutzt, um an einem neuen Video zu arbeiten. Es ist so unprofessionell gefilmt und schlecht geschnitten wie immer. Nichtsdestotrotz sind die neuen Übungen Gold wert. Noch ist es nicht online, aber ich denke, ich werde es im Laufe des Abends bei Youtube hochladen. Also schaut einfach im Channel vorbei oder wartet auf morgen. Wenn nichts dazwischen kommt, werde ich dann das Video auch hier im Blog einpflegen und einiges erläutern.

Bis dahin,

Ralf

Danke für das Interesse an meinem Blog und den bisher veröffentlichten Artikeln. Die steigenden Besucherzahlen bei Youtube und hier zeigen mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin und ein für viele interessantes Thema aufgegriffen habe. Danke auch an Thomas, der mich mit seiner E-Mail zu diesem Post, naja, sagen wir mal, inspiriert hat. Beim nächsten Mal kannst du auch einfach einen Kommentar hinterlassen. Die Frage ist ja letztendlich für alle interessant. 😉

Zum eigentlichen Thema: Ich wurde gefragt, welcher Expander denn der Beste für das Training wäre, welchen ich benutzen würde und weiter empfehlen könnte. Könnt ihr haben, hier mein Tipp: Weiterlesen →

Wer den ganzen Tag stehend in einem Geschäft verbringt, auf der Baustelle schwere Geräte wuchtet oder den Kopf überm Computer rauchen lässt, hat am Abend oft nur noch ein Ziel – die heimische Couch. Ich kann das vollkommen nachvollziehen. Gerade in letzter Zeit gelingt es mir seltener Sport zu treiben, als über Sport zu schreiben. Zur eigenen Entschuldigung, ich kuriere nebenbei noch eine Erkältung aus. Die ganze Sache ist natürlich ziemlich problematisch. Besonders auf Feiern im Bekanntenkreis höre ich immer wieder Geschichten über schmerzende Gelenke, Rückenprobleme und Anfälligkeit für alle möglichen Infekte. Wenn man den Betroffenen erklärt, dass Sport die Lösung des Problems sein könnte, bekommt man schnell die Antwort: „Ich bewege mich schon auf Arbeit genug. Da brauche ich keinen Sport mehr machen!“ Das ist natürlich Unsinn! Weiterlesen →

Während meiner Arbeit am ersten Trainingsvideo hatte ich die Möglichkeit, mir das ein oder andere Video bei Youtube anzuschauen. Ein mieser Zeitfresser, das ist mal sicher. Allerdings konnte ich mir prima Motivation für mein eigenes Training abholen. Es ist einfach unheimlich motivierend Anderen beim Schwitzen zuzusehen, fragt mich nicht warum… Außerdem gab es noch gratis Tipps, wie ich mein Sportlerleben etwas abwechslungsreicher gestalten kann. Alles in allem also ein reichlich lohnenswerter Zeitvertreib. 😉

Wie dem auch sei, ein Video hat mich so beeindruckt, dass ich es mit Euch teilen möchte. Weiterlesen →