Heute kommt endlich mein Freundin zu Wort und schildert ihre Eindrücke und Erfahrungen beim Klimmzug-Experiment. Ich wünsche viel Spaß beim Lesen:

Das farbige, dicke Kreuz im Kalender war mein Ziel. Nach fünf Jahren Heimtraining mit Gewichten und Expandern sowie einem Jahr Fitnessstudio sollte sich endlich etwas tun. Das Kreuz hatte an dem Tag in meinen Kalender zu wandern, an dem ich meinen ersten Klimmzug schaffe.

Ja, ich gehöre zu den Menschen, die ihr eigenes Gewicht nicht in die Luft heben können. Schon traurig. Trotz der fünf Jahre mehr oder weniger regelmäßigem Sports (zu Hause, Studio, Bouldern, Joggen) schaffte ich es nicht. Mein Ziel war also schon lange klar: Jetzt will ich es packen! Weiterlesen →

Ziele? Haben wir doch alle. Schnell formuliert sind sie noch dazu. Der eine will abnehmen, der andere Muskeln aufbauen und der Dritte arbeitet vor allem an seiner Kondition. Ein Sixpack wäre vielleicht auch ganz nett, aber sein muss es nicht unbedingt. – So ungefähr dürfte es doch klingen, wenn wir uns über unsere Ziele beim Training unterhalten. Kaum einer wird sagen: „Im Moment trainiere ich Rudern ja noch mit zwei blauen Bändern, in vier Wochen sollen es aber bitte mindestens drei Blaue und ein Gelbes sein.“ Genau das ist eigentlich schade, denn solche Ziele sind es, die uns schneller vorwärts bringen. Weiterlesen →

Eigentlich hat das Thema schon einen grauen und ewig langen Bart. Und trotzdem trifft man immer wieder Menschen, die einem die Geschichte vom Fettverbrennungspuls erzählen möchten. Ich hatte heute Abend wieder so ein schönes Erlebnis. Ein Bekannter, der seit einigen Jahren trainiert und entsprechende Erfolge vorweisen konnte, Freunde von mir, allesamt ebenfalls Sportler, und ich saßen beim gemütlichen Feierabendbier zusammen und plauderten über unser Lieblingsthema – wie das Training war, was man Interessantes gelesen hat und wie das Klimmzug-Experiment läuft. Irgendwann kamen wir darauf zu sprechen, dass auch dieses Jahr keiner von uns die hundertprozentige  Strandfigur erreicht hätte, weil die letzten zwei bis drei Prozent Körperfett widerspenstig an den Hüften lagern. In dieser Situation präsentierte mein Bekannter die ultimative Lösung: Moderates Joggen hätte den größten Effekt. Schließlich würde bei einem Puls von 120 bis 140 Schlägen das meiste Fett verbrannt, weshalb genau dieses Training ideal für den Fettabbau wäre…Leider liegt er da aus mindestens drei Gründen falsch. Weiterlesen →

Die Frage, ob es möglich ist, gleichzeitig Muskulatur aufzubauen und Fett zu verlieren,  gehört zu den heiß diskutierten Themen einer jeden Fitnesscommunity, sei es nun on- oder offline. Im ersten Artikel dieser Serie bin ich bereits auf die grundsätzlichen Positionen in dieser Diskussion eingegangen und hatte angedeutet, dass dieses Ziel greifbarer sein könnte, als mancher vermuten mag. So empfehlen einige Experten ein hochintensives Zirkeltraining, um im Körper das Unmögliche möglich zu machen. Schlüssel dazu ist eine hohe Konzentration an Laktat, einem Endprodukt des Stoffwechsels. Weiterlesen →

Ein Sixpack, das ist es doch, was viele von uns Männer – und auch einige Frauen – wollen und warum sie sich immer wieder beim Training quälen. Der schlanke Bauch mit den muskulösen Konturen steht für Fitness, Gesundheit und gilt nicht zuletzt auch als besonders erotisch. Nicht umsonst gehört „Sixpack“ oder „Sixpack Training“ zu den meist gesuchten Fitnessthemen bei Google. Crunches und Sit Ups sind vermutlich die am häufigsten ausgeführten Übungen. Und trotz des beinahe religiösen Eifers, mit dem manche ihren Bauch trainieren, ist das Sixpack am Strand eine echte Rarität. Kein Wunder, denn allein mit Bauchübungen meißelt man sich keinen Spartanerbauch. Weiterlesen →