Diät-Vergleich Teil 1: Dukan vs. Atkins

Nachdem man immer wieder von Eiweiß-Diäten, „Low Carb“ oder ähnlichem hört, habe ich mir gedacht, ich informiere mich mal über die erfolgreichste und bekannteste Ernährungsumstellung aus diesem Bereich: die Atkins-Diät.  Wie die Dukan-Diät auch geht diese von einem Ernährungswisschenschaftler aus und verspricht eine drastische Gewichtsreduzierung ohne Hungern! In den folgenden drei Artikeln werde ich das Prinzip erläutern, Vor- sowie Nachteile beschreiben und eine Bewertung abgeben. Stellenweise werde ich natürlich auf meine Dukan-Diät verweisen und Vergleiche anstellen. Weiterlesen

Cardio nur Zeitverschwendung?

Ich habe mir kürzlich ein Buch zum Training mit Eigengewichtsübungen gekauft, in der Hoffnung, ein paar Übungen zu finden, die sich mit dem Expander kombinieren lassen. Der Autor  Mark Lauren hatte sich wohl gedacht, dass er noch ein wenig Theorie einbringen und etwas zum Thema Abnehmen schreiben könnte, was im Fitnessbereich ja mittlerweile ein thematischer Dauerbrenner ist. Spannend war dabei besonders ein Kapitel zu Cardio-Training, das immer wieder für den Fettabbau empfohlen wird. Nach Ansicht des Autors nicht ganz zu recht. Und er fördert ein paar Interessante Studien zu Tage, die ich hier nicht unerwähnt lassen will. Weiterlesen

Nicht überall, wo Expander drauf steht, ist auch Expander drin

Zur Zeit bin ich auf der Suche nach einem guten Gewichtssack (Bulgarien Bag) fürs Training und hab deshalb heute mal bei Amazon gestöbert. Immer nur Expander auseinanderzuziehen, wird auf Dauer eben auch langweilig. Trotzdem musste ich mal nachschauen, was es derzeit im Angebot gibt und bin dabei auf einen echten Blender gestoßen. Das Teil ist derartiger Müll, dass ich euch dringend davon abraten will, es zu kaufen. Es geht um den „Everlast Expander Thigh Toner“. Weiterlesen

Wraps (ab 1.Phase)

Heute präsentiere ich euch eine schöne Alternative zu den Dukan-Pfannkuchen. Während meiner Diät gab es fast täglich Pfannkuchen, denn sie gingen schnell und ließen sich super mit auf die Arbeit nehmen. Außerdem sind sie wahnsinnig vielfältig in der Zubereitung. An Gewürzen und Geschmacksstoffen darf man sich ja vergreifen und somit bietet sich eine Palette von süß über herzhaft bis hin zu scharf oder sauer. Ebenso variantenreich sind die Wraps. Vom Prinzip her sind sie den Pfannkuchen sehr ähnlich, denn die Zutaten bleiben im Grunde genommen immer gleich. Dennoch empfand ich einen kleinen Unterschied… Weiterlesen

Thunfischsalat mit Tomaten und Gurken (ab 2. Phase)

In der ersten Phase der Dukan-Diät ist es vorgesehen, Thunfisch ohne Beilage zu essen. Ohne Brot scheint das recht langweilig zu sein. Für die zweite Phase gibt es dann zwar immer noch kein Brot, aber mit Gemüse kann man den Fisch etwas aufpeppen und zu einem leckeren leichten Snack für zwischendurch machen. Weiterlesen

Getränke (ab 1. Phase)

Wer an eine Diät denkt, weiß sofort: die Ernährung muss umgestellt werden. Aber das betrifft nicht nur des Essen, sondern auch die Flüssigkeit, die jeder Mensch täglich zu sich nehmen muss. Oft wird vergessen, dass in beliebten Getränken unheimlich viele Kalorien stecken. Zu einer gesunden und ausgewogenen Lebensweise und besonders während der Dukan-Diät sollte man demnach einen schärferen Blick auf die Getränke werfen. Weiterlesen