Weil heute wohl der letzte hochsommerliche Tag ist, die Sonne brennt und in meinem Büro gerade gefühlte 50 Grad herrschen (tatsächlich sind es „nur“ 32) wird es zumindest bei expander-training etwas lauer und ich schicke Euch und mich wieder mit einem Video ins Wochenende. Dieses mal hat es einen Zeitgenossen getroffen, der es sicher gut meint, nicht protzen will und auch ansonsten ernsthaft bei der Sache zu sein scheint. Leider schützt auch das nicht immer vor kleinen Unfällen. Und ganz ehrlich? Was zum Teufel macht der da eigentlich? In gut sieben Jahren ist mir diese Übung noch nicht untergekommen:

Weiterlesen →

Den folgenden Tipp hat mir Andreas per Mail zukommen lassen und da das Angebot wirklich gut aussieht, möchte ich es Euch nicht vorenthalten: Amazon hat im Moment einen günstigen Expander mit 5 Latexkabeln im Programm. Kostenpunkt liegt bei wirklich billigen 9,90 Euro. Normalerweise kostet das Teil wohl das Doppelte.

Spannend ist an dem Expander, das er ungefähr die Länge der LifelineUSA-Geräte hat, mit denen ich sehr gute Erfahrungen gemacht habe, und zusätzlich einen Schutzmantel mitbringt. Weiterlesen →

Ja, ich habe beim letzten Mal bösartigst gegen inkompetente Trainierende in den Fitnessstudios geätzt. Und ja, ich gebe gern zu, dass mich diese Menschen ein wenig nerven, vor allem weil nicht wenige von ihnen völlig beratungsresistent sind. Schließlich steht so mancher kurz davor, vor Selbstüberzeugtheit zu platzen. Da ist es noch schön, wenn sie beim Training nur eine witzige Figur machen, denn diese Einstellung kann tatsächlich gefährlich sein. Das beim Kraftsport selbst völlig Unbeteiligte zu Schaden kommen können,  wenn man nur zu unachtsam mit dem Trainingsgerät ist, zeigt das heutige Video. Zugleich möchte ich es als Plädoyer für das Training mit elastischen Widerständen verstanden wissen. Mit denen wäre das nämlich nicht passiert! Weiterlesen →

Wenn man mich fragt, gibt es ungefähr eine Million gute Gründe zu hause zu trainieren und von Fitnessstudios fern zu bleiben. Einer davon ist, dass man so eine Menge Geld sparen kann. Ein anderer, dass ich mich nicht mit offensichtlich ahnunglosen Gesellen herumschlagen muss, die in ihrer Weisheit nicht nur ihre eigene Zeit verschwenden, sondern auch meinen Glauben an die Menschheit auf die Probe stellen. Ein besonderes Exemplar dieser glücklicherweise recht seltenen Gattung ist der Herr im folgenden Video, dem es die Rudermaschine offenbar so sehr angetan hat, dass er sie begatten möchte. Oder wie soll man diese Bewegung deuten? Weiterlesen →

Ist es nicht fantastisch? expander-training.de hat den Status eines Eintagsfliegen-Blogs hinter sich gelassen und darf nun zu den anderen in die Krippe. Heute feiert meine, besser unsere, Fitnessseite Geburtstag. Grund genug, mal einen Blick auf das vergangene Jahr zu werfen und darüber zu sinnieren, was die Zukunft für diese Seite bringen mag. Weiterlesen →

Sex sells. Das weiß wahrscheinlich jeder, der sich auch nur ein minimales Verständnis für Marketing hat. Wann immer irgendwo blanke Haut blitzt, sind alle plötzlich höchst aufmerksam. Was tut man also, wenn man wahrgenommen werden will? Man zeigt Bein und Brust. Nun ist expander-training.de vielleicht nicht unbedingt der Ort, an dem man leicht bekleidete Frauen in lasziven Posen erwarten würde. Wenn, dann wohl eher eine verschwitze Männerbrust – allerdings konnte ich mich bis jetzt gerade so zurückhalten. Andererseits ist wohl gar nicht nötig, dass ich mich nackig mache, denn der ein oder andere Artikel scheint auch so schon sexy genug zu sein. Zumindest für Google. Weiterlesen →

Nein, liebe Freunde, kein Baby – auch wenn der aufmerksame Leser das jetzt vielleicht gedacht hat. Im Gegenteil, expander-training.de bekommt es mit einem ausgewachsenen Kerl zu tun, einem neuen Gastautoren. Andreas heißt der gute Mann und hat schon vor einiger Zeit in den Kommentaren seine Unterstützung angeboten. Solche Angebote schlage ich natürlich nicht aus. Aber hier ein paar Worte zu unserem Neuzugang: Weiterlesen →

Freunde, Leser, Sportbegeisterte,

wer regelmäßig einen Blick in dieses Blog wirft, dürfte schon über den Namen Sindy gestolpert sein. Hauptsächlich, weil sie die Dame ist, die als Proband für mein Klimmzug-Experiment herhalten durfte. Vor einigen Tagen hat sie sich erstmals selbst mit einem Erfahrungsbericht zu den vier Wochen Training zu Wort gemeldet – und ist offensichtlich auf den Geschmack gekommen. Deshalb wird sie in nächster Zeit als Gastautorin auf expander-training.de unterwegs sein und sich vor allem mit ihrer derzeitigen Diät beschäftigen. Ich freue mich natürlich über die Unterstützung und glaube, dass ihre Texte ein echter Zugewinn sein werden.

In diesem Sinne wünsche ich euch und Sindy viel Spaß und spannende Artikel,

Ralf