So langsam werde ich zu einem echten Fan dieser morgendlichen Teleshopping-Sendungen. Wenn andere Sender die x-te Wiederholung einer drittklassigen Sitcom bringen oder den alltäglichen Wahnsinn der Welt in 30 Sekunden-Häppchen verpacken, kann man sich beim Kauf-TV mit sinnbefreiten Produktvorstellungen berieseln lassen. Dabei lernt man so enorm nützliche Geräte und Erfindungen wie das Powerarmband kennen – oder eben den „Ab Doer Twist“, der mir erst diese Woche völlig überzeugend als Fitnessrevolution verkauft wurde. Die Lösung für Muskelaufbau und Fettabbau! Ein Gerät für alles – wissenschaftlich erwiesen. Und der wohl abgefahrenste Schaukelstuhl aller Zeiten. Weiterlesen →

Bisher lässt der Sommer zu wünschen übrig, sieht man mal von einigen wenigen Tagen ab. Der erste wirklich sommerliche Tag war meiner Meinung nach heute. Mit gut 30 Grad im Schatten dürfte es dann wohl der heißeste Tag des Jahres überhaupt gewesen sein. Ich persönlich liebe die Gluthitze, auch wenn ich schon vom Nichtstun schwitze. Nur mit Kraftsport tue ich mich an solchen Tagen etwas schwer. Aber es gibt ja reichlich gute Alternativen. Weiterlesen →

Expandertraining ist langweilig! Homefitness bringt nichts! Und richtig anstrengen muss man sich sowieso nur in der Muckibude, wo man mit Eisen schmeißt? Schon mal so etwas gehört? Beim nächsten Mal könnt ihr dann einfach folgendes Video hervorzaubern und den Klugscheißer zum Nachmachen auffordern. Dürfte witzig werden und dumme Gesichter sind garantiert: Weiterlesen →

Kommentare sind etwas Feines und lassen einen Blog lebendig werden. Leider gibt es im Internet reichlich – sorry für die deutlichen Worte – Arschlöcher, die meinen, sie müssten die Kommentarspalte  für Eigenwerbung missbrauchen. Grundsätzlich habe damit noch nicht einmal ein Problem, so lange der Kommentar zum Thema des Blogs beiträgt, wenn aber Bots diese Aufgabe übernehmen, hört der Spaß irgendwann auf. Spätestens dann, wenn das Spammen zu einem regelrechten Angriff wird, muss man als Webmaster Konsequenzen ziehen und die Kommentarspalte für Gäste zu schließen.

Dazu sehe ich mich im Moment auch gezwungen, nachdem expander-training.de die letzten 24 Stunden unter Spamdauerbeschuss steht. Alle 5 Minuten einen neue sinnlos zusammengewürfelter Text mit Link löschen zu müssen, nervt auf Dauer. Deshalb diese vorübergehende Maßnahme. Wer in dieser Zeit unbedingt etwas loswerden will, kann einfach einen Account eröffnen. Das kostet nichts außer ein wenig Zeit.

Ich hoffe derweil auf besseres Wetter – draußen und im Netz.

Grüße,

Ralf

Das war sie also, die vierte Woche des Klimmzug-Experiments. Menschlich gesehen sehr unterhaltsam, für das Training aber ineffizient. Das verlängerte Wochenende hat zwei Trainingseinheiten gekostet. Am Donnerstag und Freitag waren uns Freunde und Familie dann doch wichtiger, zumal sich abgezeichnet hatte, dass die Dauer des Versuchs für den Trainingsstand meiner Freundin ein wenig zu kurz bemessen war. Als Misserfolg kann das Experiment dennoch nicht gewertet werden. Die Ergebnisse sind auch so fantastisch und zeigen deutlich, dass die Grundidee die richtige ist. Momentan hat es auch den Anschein, dass meine Freundin bei diesem Plan bleiben will, um ihr Ziel endlich zu verwirklichen. Und das, obwohl sie zwischenzeitlich von der Härte des Trainings frustriert war. Wie die Ergebnisse im Detail ausgefallen sind, warum sie weitermachen will und wie meine Freundin den Versuch insgesamt sieht, wird sie euch hoffentlich im Laufe der Woche selbst mitteilen können. Das alles würde den Rahmen dieses Posts sprengen, weshalb ich mich heute tatsächlich einfach kurz halte und euch eine angenehme Woche wünsche.

Grüße,

Ralf

…sind ja mittlerweile geflügelte Wörter des Internetsprachschatzes. Ich persönlich habe zu den dahinterstehenden sozialen Netzwerken keine sonderlich enge Beziehung und gehöre zur aussterbenden Gattung der Nicht-Facebook-Nutzer. Nichtsdestotrotz möchte ich euch alle Möglichkeiten offen lassen und habe expander-training.de ein Social-Media-Plugin spendiert. Unter jedem Artikel taucht deshalb jetzt ein Empfehlen/Bookmark-Button auf. Wenn ihr diese Seite oder einzelne Artikel nützlich findet, sie bookmarken, mit euren Freunden teilen oder in darüber twittern wollt, könnt ihr das dank dieses Knöpfchens sehr viel schneller tun. Den Blog würdet ihr damit auch etwas bekannter machen, worüber ich mich natürlich riesig freue würde.

Einen angenehmen Vatertag und trinkt nicht zu viel! 😉

Ralf

Woche 4 des Klimmzug-Experiments ist mittlerweile angebrochen. Das Finale steht also vor der Tür, aber nicht ohne dass ich über die vergangene Woche berichte. Viel zu sagen gibt es eigentlich nicht, da alles wie geplant gelaufen ist. Bis auf eine Änderung am Trainingsplan und einem zusätzlichen Tag Pause. Das Training am Donnerstag musste auf Freitag und die Einheit am Freitag auf Samstag verschoben werden. Aus irgendeinem Grund waren wir beide Donnerstags einfach noch zu platt, um uns wieder in eine Einheit zu stürzen. Weiterlesen →

Die erste Woche des Klimmzug-Experiments ist vorüber. Drei Wochen bleiben noch, um meine Freundin klimmzugfit zu machen. Hinter ihr liegt eine anstrengende, aber auch erfolgreiche Woche, die vor allem von Muskelkater und nervenaufreibenden Trainingseinheiten geprägt war. Und obwohl der Grundplan durchaus zu funktionieren scheint, habe ich kleinere Anpassungen vorgenommen. Mehr dazu im folgenden Artikel. Weiterlesen →