Durchschnittlich verspeist jeder Bundesbürger 1,2 Kilogramm Fleisch und Wurst in der Woche. Hochgerechnet auf ein Jahr ergibt das ca. 61 Kilogramm. Natürlich essen nicht alle Fleisch, Vegetarier gibt es ca. 2 bis 8 Prozent. Die Fleischesser liegen mit ca. 85 % aber deutlich in der Überzahl. Daher wird es Zeit, das Lebensmittel „Fleisch“ auf seine Inhaltsstoffe zu untersuchen. Weiterlesen
Nachdem im letzten Artikel geschildert wurde, wie man mit gesunder und abwechslungsreicher Ernährung seinen Lebensstil und damit auch die Tätigkeit des Herzens positiv beeinflussen kann, soll nun der gute Effekt von Sport und gleichzeitigem Stressabbau unter die Lupe genommen werden. Auch hier gilt: Wer die Bereitschaft hat, etwas zu ändern, schafft es auch. Auch kleine Dinge zählen… Weiterlesen
Nach einem turbulenten Jahr wird es Zeit, mal wieder an die Gesundheit zu denken. Daher soll jetzt der Körpercheck fortgeführt werden. Mit dem Vorbeugen der Osteoporose schon im Kindesalter wollte ich einen ersten Einblick in die Möglichkeiten geben, die man hat, wenn man seinen Körper trainiert. Damit steigert man neben der Gesundheit auch gleichzeitig das Wohlbefinden und die Fitness. Teil 2 des Körperchecks dreht sich heute um den Motor unseres Körpers – das Herz. Weiterlesen
Aus gegebenen Anlass soll dieser Artikel über die Knochenkrankheit Osteoporose aufklären und informieren, wie man möglichst viel für seine Knochen tun kann. Schaut man in heutige Schulen, fällt schnell auf, dass einige Kinder viel Übergewicht haben und es drängen sich automatisch die Fragen auf: Kann das gut sein? Welche längeren Nachwirkungen hat das Übergewicht im Kindesalter? Was kann man dagegen tun? Dies will ich heute ansatzweise beantworten. Da ich selbst mit Kindern zu tun habe und Hintergrundgeschichten kenne, kann ich gleich zu Anfang sagen: Erwachsene können selbst über sich bestimmen, Kinder nicht! Sie sind darauf angewiesen, dass Eltern das Richtige für sie tun und entscheiden, deshalb liegt das Übergewicht bei Kindern und deren Spätfolgen immer in der Verantwortung der Erwachsenen. Weiterlesen
Diätmoden gibt es ja immer mal wieder. Dass die es aber zur besten Sendezeit in die Werbung schaffen, ist eher selten. Eine Ausnahme ist aktuell Detlev Soosts, vielen besser als D! bekannt, 10 Weeks Body Change-Programm. Normalerweise wäre es wohl an mir vorbeigegangen, durch die Spots – und die damit verbundenen Versprechen – bin ich dann aber doch neugierig geworden, habe mir etwas Zeit genommen und mich über 10WBC informiert. Am Ende stehe ich dem Programm mit, sagen wir mal, gemischten Gefühlen gegenüber. Weiterlesen
Vor einigen Wochen habe ich mich mit der Frage beschäftigt, wie Cardiotraining den Muskelaufbau verbessern kann. Vielleicht hat das ja dem ein oder anderen Kraftsportler die Skepsis gegenüber regelmäßigem Herzkreislauftraining genommen. Was im Artikel sicher zu kurz gekommen ist, ist die Frage, was denn nun eigentlich der Grund ist, warum viele Leute eine Runde auf dem Fahrrad oder Laufband meiden. Das will ich im heutigen Artikel anschneiden. Eigentlich gibt es sogar zwei Gründe, die mehr oder minder gut sind. Weiterlesen
Vor ein paar Jahrzehnten waren Expander noch das Non-Plus-Ultra beim Training, mit dem Aufkommen von erschwinglichen Hantelsets und massenkompatiblen Fitnessstudios hat sich das aber langsam erledigt. In den 80ern gab es allerdings noch einmal für kurze Zeit einen Boom, nachdem man Kurt McKinney als Jason Stillwell in Karate Tiger beim Training beobachten konnte. Um seine Schlagkraft zu erhöhen, montierte er zwei Expander an die Wand und arbeitete gegen deren Widerstand. Die Szene scheint bis heute vielen Leuten im Gedächtnis geblieben zu sein, denn die Frage, ob das mit den handelsüblichen Expandern von heute auch noch möglich ist, ist mir mittlerweile mehr als einmal begegnet. Die Antwort ist natürlich: Ja! Man muss die Expander nur an der Wand montieren. Wie das funktioniert, habe ich in einer ruhigen Minuten auf Video gebannt. Viel Spaß damit: Weiterlesen
Betablocker werden nicht nur bei Bluthochdruck eingesetzt. Sie können genauso bei Herzrhythmusstörungen oder erhöhtem Ruhepuls wirken. Der Arzt stellt eine Diagnose und legt in der Regel bei entsprechenden Symptomen die Dosis des Medikaments fest. Wie schon erwähnt wurde, kann der Prozess der Einstellung auf Betablocker langwierig sein. Oft kommt es zu kleineren Änderungen und Nachbesserungen in der Dosis. Im schlimmsten Fall kann der Körper negativ reagieren und Schwindel, Übelkeit und Schwächung der Sehkraft zur Folge haben. Solange der Körper noch nicht einwandfrei eingestellt ist, sollte man auf sportliche Aktivitäten verzichten. Aber danach kann man loslegen… Weiterlesen
Da immer mehr Menschen an Bluthochdruck leiden und sich keiner anderen Alternative gegenüber sehen, als zum Arzt zu gehen und Tabletten einzunehmen, ist es aus gegebenen Anlass erforderlich, diese Krankheit mal unter die Lupe zu nehmen. Dabei stellt sich natürlich die Frage, ob Sport Bluthochdruck möglich ist, denn auch viele Sportler haben diese Krankheit. Auf der anderen Seite gibt es aber auch Menschen, die aufgrund der Einnahme von Betablockern mit körperlicher Tätigkeit begonnen haben. Sport und Betablocker müssen sich nicht gegenseitig ausschließen. Weiterlesen
Vor etwas über einem Jahr habe ich hier einen Produkttest für das Expanderset von Lifeline USA veröffentlicht. Ich war und bin von den Geräten begeistert. Leider habe ich jetzt aber eine Mail von dem Shop bekommen, aus dem ich die Expander bezogen habe, die auf mögliche Probleme bei der Verarbeitungsqualität hinweist. Bei einigen Kunden sollen Kabel der Stärke R7 (gelb) beim Training gerissen sein. Ursache ist möglicherweise ein Produktionsfehler. Weiterlesen